przed po

[...] uzyskać najlepszy efekt... Kupiłem małą puche 1.Jak brac zeby za wcześnie sie nie skonczył i wystarczyl na cykl? 2.Ile gr ma miarka? czyli ile miarek na porcje? 3.Rano i przed treningiem czy po? przed posiłkiem czy po? 4. I wogóle prosze o wszelkie info bo opinie są rózne... Własciwie chyba nikt nie bierze tak jak pisze na opakowaniu .. więc [...]

Propunuję wypicie kilku łyczków przed treningiem. Męczył mnie ostatnie kaszel, więc kupiłem sobie ten właśnie syrop. Po treningu, zawsze byłem tak zmarnowany, że tylko nadawałem się do spania. Po tym syropie nie dość, że nie byłem zmęczony to miałem jeszcze siły na następny trening. Dodatkowym plusem jest to, że nie miałem szybszej akcji serca [...]

[...] taktyczny, regeneracja i odzywianie chociaz z tym ost bywa roznie:( wkladam w ten sport duzo serca i cala swoja sile ( obecnie biore TAURYNE rano, przed tren i po INOSINE przed tren ODZZYWKE BIALKOWA Z L-GLUTAMINA rano, po tr i pzed snem ) ps mam 20 lat i wszystkich odzywek na bazie tribulusa podnoszacych poziom [...]

[...] cykle na expandzie, explodzie, mono, tcm, kilka już ich było. Czy lepiej zacząć na początku lutego ale np z tcm - albo jakimś stakiem potreningowym i jakaś kreatyna przed treningiem - pobudzaczy oprócz beta alaniny i argininy nie chciałbym przyjmować bo statnio jakieś problemy żołądkowe. Białko i BCAA praktycznie cały czas przed i po [...]

[...] się na półmaraton w Sobótce. Przygotowania zostały dopasowane pod tę właśnie imprezę, niestety aura nie dopisywała i nie miałem możliwości sprawdzenia się w terenie przed półmaratonem. Ćwiczyłem na różnych bieżniach mechanicznych, ze stałym lub interwałowym obciążeniem i kiedy udało się przebiec 24 km zdecydowałem, że choć mam niewielkie [...]

[...] + masa fajnie byłoby troszkę więcej, wiek 26 lat, 175 wzrostu, 79 kg, staz 4 lata z przerwami, rekordy obecne, klatka 90 kg, martwy ciąg 140 kg, suplementy do zastosowania, przed treningówka saw trec, creatine powder mono, i białko, dorzuce jeszcze jakieś witaminy. pon klatka + lekko triceps - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6 s, [...]

[...] wszytskiego.. planuje tak to sobie rozpisac Po przebudzeniu na czczo 2 tabsy hmb,3 nitro i 5g xpanda tauryna 1 kaps mega:P pozniej posilek -po posilku bialko 30g i witamina przed treningiem...zma 2 taps hmb 2 tabs po trenigu 1porcja xpanda+3 nitro 2hmb .godzine pozniej 100g gainera przed znem bialko 30 gram tauryna 2 tabs zapomnialem dodac [...]

[...] RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM tutaj 3 serie PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC tutaj 3 serie Chciała bym też trochę biegać i tutaj moje pytanie: bieg wykonywać przed czy po treningu? Na początku będzie to pewnie tylko ok. 15min. a z czasem trochę więcej. Dieta: brak warzyw w posiłkach bowiem nie wliczam ich w zapotrzebowanie, ale [...]

[...] białko 30 tłuszcz 23 ww 882 kcal 628 2 Śniadanie kanapki 4 białko 27 tłuszcz 43 ww 130 kcal 957 Obiad ziemniaki 150g pieczeń 100g białko 23 tłuszcz 12 ww 26 kcal 297 1h przed treningiem makaron 70g ser twarogowy 70g miód 10g białko 22 tłuszcz 2 ww 65 kcal 363 Po treningu CREATINE MEGA CAPS 4 kapsułki (5g kreatyny ;) glukoza spożywcza 35g ww [...]

jak z dawkowaniem bo przeglądając fora są różne zdania na ten temat chodzi mi o pory brania nie o dawakę bo dawka wiadomo 100mcg 3-5 razy dziennie. pierwszy szot wale z rana ale z dwoma kolejnymi jest problem walić przed treningiem czy po i później przed snem ???

[...] kompleksowe doradztwo za 0 zł w zamian są zobowiązani do: 1. prowadzenia dziennika treningowego (w którym będą na bieżąco opisywać swoje treningi, odżywianie, zdjęcia przed i po, filmiki z treningów itd.) 2. współpracy z prowadzącym, stosowania się do jego rad , rzetelności i sumienności w treningach ale to dopiero początek zabawy, jest [...]

W DNI TRENINGOWE: Na czczo 5 gram kreatyny + 3 gramy d-ribiozy. Około 20 minut przed koncem treningu 5 gram kretyny + 3 gramy d-ribiozy + BCAA (i tu biore 4 tabletki 40 min. przed treningiem i drugie 4 razem z kreatyną przed koncem treningu, bo około 15 min pózniej mam obiad). A Trec'a xxl 3 porcje dziennie(1*miedzy 1 a 2 śniadaniem, 2*1 h. po [...]

Witam. Postanowiłem, zanim jeszcze zajrzę do działu Doping aby zwrócić się o pomoc w kwestii podniesienia poziomu testosteronu. Poniżej przedstawiam dość szeroki zakres badań, które wykonałem w zeszłym tygodniu. Badania wykonałem po 3 miesiącach suplementacji: Black Devil Hi-Tec – 6 kaps. wit. C 1000 mg - 1-2 kaps wit. D+K2 (2000jm + 100mg) - 1 [...]

[...] czy po omega 3. Wolę póki co wszystko dostarczać naturalnie. Mogę na was liczyć? Teraz wypiszę moją propozycję ułożenia w ciągu dnia czasowo posiłków. 9.00 11.00 13.00 15.00 przed treningiem Trening 17.00 19.00 po treningu 21.30 na noc Dobry układ? Wiem, że dużo wymagam, ale nie chce na starcie popełnić zbyt wiele błędów i się na nich uczy, wtedy [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maksow cykl 1-4 prop 100mg e2d(vlcd) 5-8 prop 100mg e2d( wychodzenie z vlcd) 9-20 enan 250mg e3d a wiec sprawa ma sie nastepujaco,zrobilem przed cyklem badania estra,prol,test prolaktyna 266 87-392 estr 18 0-56 test 4,75 2,6-11 pozniej powtorzylem po jakis dwoch tyg prol 485 87-392 estr 60 00-56 test 14,3 [...]

[...] jest i trza by to wykorzystać by się nie zmarnowało.. chciałbym abyście ocenili czy takie dawkowanie ma sens W DT : rano na czczo 2x HMB , 2x mono, 3x glutamina 20 min przed treningiem 2x hmb, 2 mono, 3x jabłczan po treningu 2x hmb, 2x mono, 3x jabłczan , 3x glutamina Gainer 20 min po treningu w miedzy posiłkami ale to w zależności od [...]

[...] pierś z kurczaka, brokuły Przed snem twaróg. A że zajączek przyniósł mi białko to mam takie pytanie co do stosowania. Postaniowilem brać 35g białko po treningu. Brać to przed aerobami czy po? I jeszcze jak to brać w dnt. 2 razy w tygodniu chodze na basen, 2 razy biegam. Jeśli któś mógł by mi napisać jak to sie bierze po typowo aerobowych [...]

witam,jak widać mam problem z nadwaga, a wszystko zaczęło się kilka miesięcy przed maturą, kiedy to zaczęłam zajadać stres. Przedtem ważyłam 65kg,przytyłam 9kg. Proszę o pomoc w skomponowaniu jakiejś dobrej diety i treningu, które pomogą mi zrzucić zbędne kilogramy i wyrzeźbić sylwetkę. Dodam, że moim największym problemem zawsze był brzuch, kilka [...]

[...] dlatego chcialbym go dopiac na ostatni guzik dieta itd. jezeli mam sie juz truc to z jak najlepszym skutkiem:) cykl planuje za jakies 4 miesiace.Zamierzam zrobic badania przed i porownac je z badaniami po cyklu.Najbardziej obawiam sie ginekomastii niby w mojej rodzinie nikt nie ma tendencji do duzych sutków ale kto wie... druga sprawa to leki [...]

[...] ( drugie śniadanie ) - ryż 100 gram + jogurcik owocowy 3. Posiłek numer 3 ( trzecie śniadanie ) - / banan / lub / Bułka z szynką / lub / twaróg / 4. Posiłek numer 4 ( Obiad, przed treningiem ) - Obiad, który zrobi mama, czyli różnie, czasem kurczak z ziemniaczkami, czasem schabowy a innym razem pulpeciki 5. Posiłek numer 5 ( Obiad, po treningu ) [...]